Som sygeplejerske tilbyder jeg, at hjælpe med at blotlægge dine sundhedsmæssige udfordringer.

Sundhedssamtale

Jeg tilbyder at hjælpe dig med at blotlægge dine sundhedsmæssige udfordringer, nogle kender du måske allerede, men ved en dybgående sundhedssamtale kommer vi hele vejen igennem din helbredstilstand. Min oplevelse er ofte at mange har sundhedsmæssige udfordringer, som de bare lever med uden at have nævnt det for egen læge eller andet sundhedspersonale. Flere af disse problematikker kan løses med sundhedsfaglig sparring. Du vil blive vejledt og rådgivet af mig ud fra dine behov.
Jeg skræddersyer gerne et sundhedsforløb for dig, som gerne vil leve sundere.Jeg har over 30 års erfaring, som sygeplejerske og 13 års erfaring med plantebaseret kost. De sidste 8 år har jeg kun arbejdet med at sætte personlige, realistiske og motiverende mål for mennesker, som har ønsket min faglige sparring. Disse klienter har nået fantastiske resultater, som har forbløffet dem selv og alle omkring dem, også egen læge og speciallæger. Jeg må indrømme, jeg imponeres også over mine klienters sundhed, når de arbejder målrettet med denne.Jeg samarbejder meget gerne med din læge, hvis du ønsker dette.Efter et forløb vil du opleve en forbedret livskvalitet med målbare ændringer i din krop. Du vil få hjælp og vejledning til at ændre livsstil, så dette bliver livslangt. Hos mig får du ingen kost eller motionsplan, men sammen finder vi ud af, hvad du kan lide og så skuer vi op for det, som virker for dig. Livet skal leves hver dag.Vi er alle forskellige, derfor er det vigtigt at kende til sin individuelle sundhed og hvad du skal gøre for at holde dig sund og rask.Jeg kommer hjem til dig og foretager sundhedssamtale og målinger. Det er min erfaring, at det er meget mere givende, både for dig og mig, at forklare i eget hjem, hvordan din hverdag er stykket sammen. Desuden er det min erfaring, at du får større gavn af min faglighed, når jeg møder dig i din hverdag.

Forhøjet blodtryk

Har du fået konstateret forhøjet blodtryk, fortvivl ikke. En grønnere eller en fuld plantebaseret kost vil formentligt kunne nedsætte dit blodtryk.Et blodtryk er delt op i to tal. Et systolisk og et diastolisk. Det høje tal er, det systoliske er det tryk/kraft som laves af hjertet, når det trækker sig sammen og pumper blodet ud i karrene. Det lave tal er, det diastoliske, er det tryk, som er i hjertet og i blodkarrerne, når hjertet slapper af. Et forhøjet blodtryk er skadeligt for blodkar og hjerte over en længere periode. Desuden skal huskes, at alle organer har tilførende og gennemstrømmende blodkar, som også påvirkes af det høje tryk, fx hjerne, lever og nyre. Der er desuden større risiko for blodpropper.Der er flere årsager til forhøjet blodtryk, stress, arv, rygning og kost.Ved en normal dansk kost med kød og mejeriprodukter vil der langsomt aflejres plak/forkalkninger i blodkar. Dette har vi i sundhedssystemet tidligere set, som en naturlig aldring. Men man har de senere år fundet ud af, at når du lever plantebaseret vil nye aflejringer af plak i blodkar fjernes, over en længere periode vil den plak, som er aflejret tidligere forsvinde, og dine blodkar vil reparerer sig selv. Derved vil dine blodkar igen blive smidige og gennemstrømningen normal. Trykket i blodet vil naturligt falde.Når du ændrer din kost, er det vigtig, hvis du er i en medicinsk behandling, at blodtrykket måles undervejs, så du ikke pludseligt får for lavt blodtryk. Lige som det er vigtigt at fortsætte din medicinske behandling eller gå igang med den ordineret medicinske behandling, så vil kost og motion understøtte denne. Det fleste oplever at deres blodtryk falder ved at være bevidst om, hvad lige præcis deres livstil gør for deres blodtryk, og hvad den enkelte kan skrue på for at ændre dette permanent.

Forhøjet kolsterol

Har du fået konstateret forhøjet kolesterol, eller du bange for at det er for højt?Det er meget forskelligt, hvordan vores krop reagerer på vores livstil. Kolesteroltallet kan du få målt hos din læge. Jeg måler også kolesteroltal ved en sundhedssamtale. Desværre er der mange, som først kender først deres kolesteroltal for sent, hvor skaden måske er sket.
Ved at være bevidst om dit kolesteroltal kan du ved vejleding få dit kolesterolniveau ned, hvor det ikke er farligt.Kolesteroltallet kan for de fleste ændres over få uger ved at blive vejledt udefra egen livstil.
Kolesterol er en fedttype, som vi har brug for til at opbygge vores celler. Vi skelner imellem det gode kolesterol HDL og det dårlige/lede kolesterol LDL. Det lede kolesterol, LDL, aflejrer sig i dine blodkar. Det gode kolesterol, HDL, er bundet kolesterol, som ved motion kan udskilles og derved ikke skade kroppen. Kun derfor kalder vi det godt.Et niveau af samlet kolesterol på over 5 vurderes, som for højt i Danmark. På verdensplan, WHO, er et samlet kolesterol under 3,7 ideelt, og med dette umuligt at danne en blodprop.
Ved indtagelse af mættet fedt fra fx fra animalsk kød og mejeriprodukter indtages kolesterol, som kan give forhøjet kolesterol. En sund fuld plantebaseret kost reducerer kolesterol til et minimum.
Ved at skrue på din kost og motion kan dit kolesteroltal blive lavere
Kolesterol, som ikke udskilles sætter sig i blodkarrene og giver på sigt åreforkalkning, kaldet arteriesclerose. Dette kan forårsage blodpropper, som kan sætte sig i de mindre blodkar, som forsyner vigtige organer, fx hjerte, hjerne eller lunger. Åreforkalkning giver også impotens. Desuden gør det blodkarende stive og skrøbelige, så det kan forårsage fx hjerneblødning.Man kan behandle forhøjet kolesterol med medicin.
Ved et forløb hos mig vil kolesteroltal altid følges, da dette giver dig en viden om, hvordan du holder dit kolesteroltal nede naturligt. Igen her er det meget forskelligt, hvor meget, som skal til for at få dit kolesteroltal til at falde. Størstedelen af mine klienter opleve, at det er meget nemmere end de har regner med. Min erfaring er, at det er overraskende nemmere at nedsætte et kolesteroltal med individuel vejledning, end kun ved medicinsk behandling.Mange oplever bivirkninger ved kolesterolsænkende medicinsk behandling, som de oplever livskvalitetsnedsættende. En stor del af mine klienter oplever at den medicinske behandling kan skrues ned eller helt ophøre efter fokus på kost og motion. En ændring i medicinsk behandling foregår altid igennem egen læge eller speciallæge, som har ordineret behandlingen.

Autoimmune sygdomme og psykiske lidelser

Der er set bedring ved en grønnere og plantebaseret kost ved astma, allergi, KOL, gigtsygdomme, tarmsygdomme, hudlidelser, smertelidelser fx som fibromyalgi.
Mennesker med autoimmune sygdom kan opleve bedring. Dette sker ved, at immunforsvaret ikke bliver aktiveret af kosten, så CRP, som er en immunforsvarsmarkør sænkes målbart.Ved nogle psykiatriske sygdomme, som depression og angst opleves også mindre lidelse, bedre søvn og mere energi.Når du spiser plantebaseret, vil det indvirke positiv på inflammationen i kroppen, da det skaber et antiinflamatorisk miljø i kroppen.
Kød og ost indeholder endotoksiner, som stammer fra døde bakterier fra dyret, som har “leveret” fødevaren. Din krop kan ikke skelne imellem døde eller levende bakterier, da de indeholder endotoksiner. Derfor vil dit immunforsvar aktiveres for at bekæmpe bakterien. Ved en autoimmunsygdom er din krop igang med at bekæmpe egne celler, derfor opleves bedring i din sygdom, når indtaget af endotoksiner fjernes eller minimeres. Derfor opleves bedring ved en plantebaseret kost. Oveni optimeres kostfibreindtaget og fodrer dine gode tarmbakterier, som yderligere indvirker positivt på dit immunsystem og psyke.Mere energi, som alle oplever ved plantebaseret kost, giver desuden overskud til at coope en psykisk lidelse.Har du en autoimmun lidelse har du risiko for at få flere af den type sygdomme, derfor er vigtigt at styrke dit immunsystem, så den autoimmune proces stoppes.Den optimale antiinflamatoriske kost er en fedtfattig plantebaseret kost, men du vil opleve bedring ved at skrue ned for fedt, animalsk kød og mejeri.Jeg kan guide dig i, hvordan du kan stykke din kost sammen, så du bedre din sundhed ift dine sygdomme. Du vil undervejs blive målt på både psykiske og fysiske parametre.

Diabetes

Har du fået at vide, at du har for højt blodsukker, blevet diagnostiseret med diabetes type 2, eller er du arveligt disponeret for denne sygdom.Ved diabetes 2 er blodsukkeret højt, fordi kroppens insulin, som produceres i bugspytkirtlen har fået en dysfunktion. Sukkeret i blodet skal over i kroppens celler, fx i muskler og organer til at give energi og funktion af kroppen. Hvis dette ikke sker bliver du træt, mangler energi og er disponeret for infektioner og kar/nerveforandringer
Dysfunktionen ved type 2 diabetes kan ske med overvægt. En kost som er rig på animalsk fedt og er fiberfattig kan skubbe sygdommen igang. Der lagres plak i blodårerne og i celleindgangene, så insulinet ikke kan få sukkeret ind i cellerne. Det bliver i blodkarrene. Dette giver forhøjet risiko for infektioner, da bakterier og svampesporer lever af sukker. På længere sigt ødelægger sukkeret nervebaner, og kar, som kan fx give nervebetændelse, synsproblemer og sår, som kan have svært ved at heles. Amputationer og blindhed er en følge af et ikke reguleret blodsukker.Ved at skrue op for kostfibre, vil dit blodsukker blive stabilt. Ved at minimere indtag af mættet fedt vil du tabe dig, dine indre forandringer vil bedres og dit eget insulin vil få mulighed for igen at virke.Er du træt af at rende til læger med dårlig samvittighed over ikke altid helt at have gjort nok?Er du træt af, at dit langtidsblodsukker stadig er for højt, så du er nød til at tage medicin?Er du i det hele taget træt af at have diabetes 2?Et 4 ugers forløb med fokus på plantebaseret kost vil du opleve at dit blodsukker falder, også dit “sladreblodsukker”. Du vil føle dig mæt, energifyldt og endda tabe dig, som også vil hjælpe på sygdommen. For en gang skyld vil besøg hos din din læge være positive og du vil møde anerkendelse ved dine kontroller.
Jeg samarbejder gerne med din læge undervejs.Sammen finder vi to din vej, hvordan du kan leve, samtidigt med at dit blodsukker falder naturligt. Mine klienter oplever, at det er nemmere og sjovere at leve sundere end de tidligere har oplevet. Vigtigt at vide, du får ingen kostplaner, men vi skruer din kost og bevægelse sammen, så det virker præcist for dig. Ved at gennemgå et forløb hos Det Grønne Sus vil du blive skarp igennem målinger og samtaler, hvad der får dine værdier til at rykke sig.

Vægt

Det er vigtigt ,at du har det godt med din krop og vægt. Vi er alle forskellige, og vi er i en tid med høje sundhedsidealer. Det er vigtigt at være sund, og det er du nødvendigvis ikke ved en meget lavere vægt. Ved at få lavet en bodyscanning vil du blive klogere på, hvad din vægt er sammensat af, ift muskler, knogler, vand og fedt. De fleste af mine klienter bliver positivt overrasket over deres måling, også i starten af et forløb.Jeg kan vejlede dig sundhedsfagligt, om du har behov for at ændre på noget for at blive eller forblive sund.
Hvis du har et ønske om at tabe dig, er et plantebaseret forløb en god mulighed for at få sundere og grønnere kost ind i din hverdag.Når du spiser mere eller kun plantebaseret, vil du opleve, at du spiser meget mere, end du er vant til, for at forblive mæt. Samtidigt vil du tabe dig, hvis du ønsker dette. Du vil derfor ikke føle sult. Dit blodsukker vil blive stabilt i løbet af dagen, så du vil ikke få følelsen af at blive fristet af hurtige kulhydrater, som du kender fra tidligere. Samtidigt med, at dit energiniveau stiger og er vedvarende.Sammen finder vi ud af, hvad du kan lide og hvad du skal skrue op og hvad du skal skrue ned for. Du vil få opskrifter og blive bevidst om, hvor du gør det nemmere for dig selv at være vedholdende. Du vil undervejs opleve, at kontrolmålinger af blodsukker, blodtryk, kolesterol, bodyage og vægt være faldende, dette er stærkt motivende. Du oplever simpelthen, at du bliver sundere dag for dag. Samtidigt vil din søvn og energiniveu forbedres
Vi arbejder sammen hen imod dit mål. Du har ved et 4 ugers forløb altid mulighed for at få faglig sparring undervejs, når du ønsker det.
Vigtigt hos Det Grønne Sus fåes ingen kost og motionsplaner, men en livsstilsændring, som er livslang.

Klima

Mange ønsker at leve grønnere for ikke at belaste klimaet yderligere.Det kan være svært at komme igang med denne kostændring, og at komme fra enkelte kødløse dage til at lave flere og måske kun lever af planter og samtidig få optimal ernæring.Når du ikke spiser kød, ost og drikker komælk, og i stedet spiser planter, laver du et væsentligt mindre CO2 aftryk.At være ansvarlig ift at flyve og køre mindre bil kan måske ikke føles nok, men at gøre noget til dagligt ift kosten, som også gør dig sundere. Det er meget motiverende at opleve, at du afhjælper dit CO2 aftryk, imens du oplever, at kolesteroltal, blodtryk, og bodyage falder. Blodsukker bliver stabilt og det daglige energiniveu stiger. Masser af kræfter til at gøre mere for sig selv, sin familie, sine venner, miljøet og dyrene. Desuden sparer du mange penge ved at leve plantebaseret.Flere klienter kommer til mig, da de har børn, som ønsker at leve plantebaseret. Klienterne føler sig ikke klædt på til at ændre børnene kost, da de ikke har en følelse af at den mad, som de serverer er sufficient for deres børn. Det er et stort ansvar, som forældre at møde de unge i deres klimaønsker, og samtidigt bære ansvaret.Ved samtaler eller forløb i Det Grønne Sus vil dette blive muligt uden at være bange for, at du selv nogen i familien mangler noget.

Dyreetik

Er du påvirket af den måde, vi har dyreproduktion i Danmark?
Har du svært ved at støtte produktionen?Synes du, dyrene lever på for lidt plads?Bekymrer du dig om dyretransporter?Bryder du dig ikke om slagterierne?Oplever du, det virker dobbeltmoralsk at klappe din hund, men at spise en gris?Hvis du kan sige ja til et er de ovenstående, kan du ved ikke at spise animalsk, automatisk forbedre forholdene for dyrene, da du ikke økonomisk støtter produktionen dagligt. Samtidig vil du leve billigere og sundere. Jeg hjælper dig gerne igang, så du får en kost, som vil gavne din sundhed, samtidigt med at du hjælper dyrene.

Sorgsamtale

En sorgsamtale er en kognitiv terapeutisk samtale, hvor den sorgramte opnår ro og struktur på de svære følelser, som naturligt opstår ved sorg. Efter en samtale opleves at livet leves lettere bagefter. Sorgarbejdet fortsættes af klienten imellem samtalerne. Den sørgende bliver mere fortrolig og tryg ved sorgen til at turde gå ind i de svære følelser, der opleves ved at miste, både under samtalen og på egen hånd.Jeg har over 30 års erfaring i arbejde med mennesker i sorg og krise, og tilsvarende, som sygeplejerske.Mine klienter drager ofte nytte af min baggrund, som sygeplejerske, da sorgen ofte er sammenknyttet til et sygdomforløb, hvor de kan være spørgsmål. Disse ubesvarede spørgsmål opleves ofte en bremsende effekt på sorgens naturlige forløb. Når disse spørgsmål besvares under sorgsamtalen opleves en lindring og sorgen kan igen flyde frit.Der er mulighed for samtaler i dit hjem, Signal eller på FaceTime.

Lindrende og støttende samtale

Ved kognitiv terapeutisk samtale i den sorgramtes eget hjem opnås hurtigt kontakt og tillid. Her er det klienten, som bestemmer, hvor samtalen skal foregå, og dette er meget relevant for forløbet. Den sorgramte har i disse samtaler mulighed for at vise minder frem, som er ellers er svære at tilgå i dette daglige, da der er knyttet stærke følelser hertil. Dette kan være soveværelset, en hyggekrog i haven eller fx værkstedet. Herved støttes en naturlig sorgproces i vante omgivelser. Det opleves af den sorgramte, at sorgarbejdet er mere tilgængeligt, når jeg kommer i hjemmet, også når jeg ikke er til stede.Ved sorgsamtaler over nettet aftales tidspunkt, hvor jeg vil ringe den sørgende op.Før et sorgsamtaleforløb opstartes taler jeg og den sorgramte sammen pr tlf.Du kan have et familiemedlem, som du oplever har det svært med sin sorg. Du kan i ren omsorg have lyst til at hjælpe vedkommende med en sorgsamtale. Disse samtaler er selvfølgelig fortrolige, ligesom alle sorgsamtaler er, men du vil, som pårørende give ansvaret videre til en professionel til at vurdere om der er behov for yderligere behandling end samtaleterapi. Det er svært at se på mennesker du holder af have det svært pga livsændrende tab. Her kan sorgsamtale være en mulighed, men det vil altid være den sorgramte og jeg, som finder ud af behovet for evt forløb og længde.Når en famile bliver ramt af en sorg, er det naturligt, at familiemedlemmerne reagerer forskelligt, og påtager sig forskellige roller. I nødens stund kan familien føles splittet, da alle sørger på deres måde, og det kan være svært, når du selv er sørgende at rumme en andens måde at sørge på. Det kan være svært at overskue, når udgangspunktet for sorgen er det samme. Derfor oplever mange familier gnidninger i sorgens tid.Jeg afholder familiesorgsamtaler, hvor alle medlemmer får talerum, og det bliver tydeligt for alle, hvor den enkelte står, så man kan gå styrket med sorgen, og bedre kunne bruge hinanden. De fleste familier har oftest kun brug for et par samtaler til finde hinanden igen. Ved familiesamtaler anbefaler jeg at mødes i et lokale, som jeg har til rådighed.Hvornår er man sørgende? Hvad udløser en sorg? Kan sorg blive forældet?Du kan kun selv mærke, hvornår du er i sorg, og det kan være mange ting, som udløser dette. At miste et job, sin førelighed, få en sygdom/handicaps, gennemgå en skilsmisse, miste familiemedlemmer, ægtefæller, livspartnere, …
Og det er ALDRIG for sent, at bearbejde en sorg. Når du får bearbejdet en sorg, vil denne sorg blive en styrke, så du senere i livet har redskaber til at miste. Sorgen er et livsvilkår, og ubearbejdede sorger har det med at dukke op, når en ny sorg ankommer.Det er vigtigt at vide, at der er ingen forkerte følelser eller rigtige måder at sørge på. Dette er vigtigt at vide for den sørgemde, men også for de personer som er omkring den sørgende.En bearbejdet sorg er en sorg, hvor du kan leve med sorgen uden den er begrænsende for dit liv

Foredrag

Jeg tilbyder lige nu følgende foredrag:Får man kun angst om søndagen?Som er en personlig fortælling om angst. Jeg har lidt af angst, i så voldsom grad, at jeg blev fuldtidssygemeldt fra mit universitetsstudie. Det kom langsomt snigende, frø blev lagt i barndommen, og brød rigtig ud i ungdommen. Det krævede mange års terapi og selvindsigt, men lever idag uden angst med tre børn, hus, bil og fast arbejde. Et helt normalt liv. Et liv, som jeg, da angsten huseret, ville have troet utopisk.Mellem 15-20 % henvender sig til egen læge pga udfordringer med angst. Der er en stigning i antallet af unge, som udvikler angstproblematiker. Ingen ved rigtig, hvorfor nogen udvikler angst og hvorfor de unge rammes mere nu… Desuden lever et stort ukendt antal, som med angst, hvor det kun uddannelsessteder, arbejdspladser, venner og familie, som mærker angstens mange ansigter, i form fx af begrænsninger og sygedage
Jeg tilbyder foredrag/oplæg, hvor jeg fortæller min historie til unge mennesker, på efterskoler og gymnasier, som kan give dem redskaber til at leve livet, både med og uden angst. Der er plads til spørgsmål, grin og gråd.
Dette foredrag skaber lys for dem, som har stiftet bekendtskab med angst på egen krop. Skaber forståelse for den, som er pårørende eller ven til en angstramt. Og giver den unge redskaber, hvor langt man ønsker at gå ned af angstvejen, før man søger hjælp.Kan du spise dig fra livsstilssygdomme?Et foredrag bygget på videnskablige undersøgelser, faglige resultater fra egen virksomhed og egne erfaringer.
Jeg valgte i 2020 at sige mit job op på et specialiseret neurorehabiliseringscenter, da en af mine fagområder var at vejlede om kost til folk, ofte på min egen alder, og deres familier. Disse personer var blevet ramt af af blodpropper eller hjerneblødninger. De fleste vidste ikke, at de havde forhøjet kolesterol og blodtryk, og havde også en idé om, at de levede sundt.Mit ønske ved at sige op og starte selvstændigt var at hjælpe folk med at kende deres sundhed og kunne agere i den, inden de blev uoprettelige syge. Foredraget er bygget op af evidensbaserede viden om kostens indvirkning på sundhed og sygdom og krydret med egne faglige iagttagelser. Publikum vil gå opløftet derfra med en viden om, hvad de selv kan gøre i eget liv.Oplæg om sorgdebatEn faglig introduktions til sorgteorier og en personlig beretning om sorgens billeder i et helt almindeligt liv. Der er mulighed for at sørge for levende, refleksivt, følsomt og beroligende musik fra bandet Windflower undervejs.
Jeg kan facilitere debatten efterfølgende, hvis dette ønskes.Workshop og undervisningJeg laver workshop om plantebaseret, klimavenlig og dyreetisk kost og vidensdeler evidensbaserede fakta om plantebaseret kost indvirkning på kroppen undervejs.Disse workshops kan skræddersyes til deltagernes ønsker. Det kan være fx et firmaarrangement, teambuilding, en polterabend, en julefrokost
Jeg underviser både børn og voksne. Jeg sørger for indkøb, deltagerne laver maden under supervison og arrangementet slutter med at der spises sammen. Stemningen på disse workshop tager udgangspunkt i formålet med workshoppen.Man kan godt have det rigtigt sjovt, når man laver mad.Erfaring fra ungdomskoler, aftenskoler og private arrangementer.

Om mig

Foredragsholder Sus Enebo, 57 år, 33 års erfaring, som sygeplejerske, erfaring, som mentor for angstramte, varetager sorggrupper og afholder foredrag.

Kontakt mig

Jeg kan kontaktes på nedenstående e-mail adresse,
eller på tlf 28 65 50 48

... [email protected] ... © Sus Enebo ...